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मोटापा स्वास्थ्य और सुंदरता का बहुत बड़ा शत्रु है। इससे काया बिगड़ जाती है, कामकाज करने की ताकत घट जाती है और शरीर ‘बीमारियों का घर’ बन जाता है। लेकिन जब तक कोई संकल्प ही न ले, इससे मुक्ति पाना बहुत कठिन है। हालाँकि अधिकतर लोगों में मसला सीधे-सीधे गणित का होता है-जरूरत से ज्यादा खाने-पीने से ही वजन बढ़ता है और इस पर कड़ी नजर रखकर ही चर्बी का जमा भंडार घटाया जा सकता है।
मोटापा क्या होता है ? what is obesity?
शरीर का वजन सामान्य से अधिक हो जाना ही मोटापा है, फिर चाहे इसकी परिभाषा कुछ भी रख लें। कुछ के मुताबिक आदर्श वजन में बीस प्रतिशत से अधिक की वृद्धि ही मोटापा है, लेकिन कुछ इस गणित में उम्र का हिसाब भी जोड़ते हैं।
कुछ शरीर के किसी अंग-विशेष के नाप के हिसाब से कहते हैं कि मोटापा है। कुछ ने मोटापे की किस्में भी तय की हैं, जिनमें इस बात को महत्त्व दिया गया है कि चर्बी शरीर के किस अंग में जमा हुई है।
पर आप इस चक्कर में न पड़कर सबसे आसान पैमाना यह है कि अपनी वजन और लंबाई नापें और उसे आदर्श तालिका (BMI)(देखें परििशष्ट से मिलाएँ। यदि वजन इस से अधिक है, तो उसे कम कर जरूरी है।
मोटापे से कौन-कौन सी परेशानियाँ पैदा हो सकती है।
मोटापा बहुत बड़ा दुश्मन है। इससे कई तरह के रोग सकते हैं। अक्सर मन अच्छा नहीं रहता, शरीरको कई तरह के रोग पैदा हो नहीं रहता, शरीर की बेडौलता देख तकलीफ होती है।
- युवाओं में यह कष्ट जीवन को नारकीय बना देता है।
- शरीर उम्र से पहले ढलने लगता है।
- घुटने , कूल्हे , रीड़ की हड्डियाँ और जोड़ जवाब दे जाते हैं।
- पेट की मांसपेशियाँ शिथिल पड़ जाती हैं और हर्निया होने का भय रहता है।
- गाँल-ब्लेडर (पित्त की थैली) की पथरी हो सकती है।
- यूरिक एसिड बढ़ने में गाउट हो सकता है।
- डायबिटीज होने का जोखिम बढ़ जाता है।
- साँस लेने में मुश्किल होती है और थोड़ा काम करने पर भी दम फूलने लगता है।
- रक्तचाप बढ़ने और दिल की बीमारी लगने की आशंका बढ़ जाती है।
- धमनियों में चर्बी जमा होने से दिल के इस्कीमिक हृदय रोग तथा इसी प्रक्रिया में मस्तिष्क में खून का दौरा कम होने से सेरिब्रल स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है।
इतने रोग हो जाने से उम्र भी घट जाती है। कोई जितना मोटा हो, उसके कम उम्र में उठने की आशंका उतनी ही प्रबल होती है। पर कोई समय से चेत जाए और वजन कम कर ले, तो स्वास्थ्य फिर से सामान्य बन सकता है।
मोटापा कैसे पैदा होता है
मोटापा खत्म करने के क्या उपाए हैं
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